强强联合徒手训练:波比+引体向上组合式训练

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  • 作者: 美高梅在线娱乐城   来源:http://www.fafayt.net    栏目:美高梅国际娱乐城    日期:2017-06-26
  •   央视网动静:波比和引体向上都是典范的徒手锻炼动做!波比是一个连系了深蹲、俯卧撑及腾跃连续串的动做,能够锻肌群,同时让你的心率飙升。而引体向上被称为上半身锻炼之王,锻我们的整个背部肌群以及手臂二头肌!

      坐正在杠杆下面,双腿取肩同宽。向下做深蹲动做,将髋部和向后推。成俯卧撑姿态。做一个俯卧撑,撑起时顺势屈髋屈膝坐起成为蹲姿,并预备继续向上跳。向空中跳起,抓牢横杠,抓稳搁浅一秒,然后进行一次引体向上!落地,坐稳,继续进行波比!

  • 文章标签: 美高梅在线娱乐城 ,波比
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